نظام غذائي 2200 سعر حراري
سوف نطرح عليكم نظام غذائي 2200 سعر حراري
يمكن استخدامه من قبل الرياضيين والأشخاص الذين لديهم الرغبة في تنشيف الجسم
ويقصد بالتنشيف هو تصفية الجسم من الدهون لكي يتم عملية إبراز العضلات في الجسم
وهذا النظام يعتبر جيد بسبب اعتماده على البروتين والكارب بنسبة كبيرة جدا لاحتوائه على نسبة دهون قليلة
والآن نترك الأمر لكم في رؤية هذا النظام الغني بالبروتينات والكربوهيدرات لكي يفي بالهدف أو الغرض المطلوب
محتويات النظام
يحتوي هذا النظام على 2200 سعر حراري ويتكون من
157.5 بروتين
311 كربوهيدرات
37.5 ألياف
26 دهون
311 كربوهيدرات
37.5 ألياف
26 دهون
نظام غذائي يحتوي على 2200 سعرة حرارية
سوف نقوم في هذا الجزء بتقسيم النظام الي 3 وجبات
ويمكن ان تقوم بتقسيم محتويات النظام علي 4 وجبات او اكثر
الفطار
135 جرام بياض البيض فقط
60 جرام جبنة شيدر قليلة الدسم
100 جرام جبنة بريزيدن إكسترا لايت
50 جرام فول
رغيف عيش عادي
كوب حليب خالي الدسم
1 موزه
الغذاء
200 جرام صدر فراخ
200 جرام أرز ابيض مسلوق
طبق سلطة خضار
ثمرة فاكهه
العشاء
65 جرام بياض بيض
100 جرام بطاطس مسلوقة
رغيف عيش سن
علبة زبادي عاديه
سلطة فواكه او ثمرتين فاكهه